身体健康是保证我们正常生活，工作，学习的前提条件，怎样保持健康的身体，减少疾病的发生是每个人所遇到的问题，下面有几点建议可供参考。

   增强体质　　根据自身的实际情况合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、游泳等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

　　劳逸结合　　每日保证有充足的睡眠时间，成人每天要有6-8小时的睡眠时间，休息时间不够会使人的抵抗力下降，影响体质，各种细菌病毒会乘虚而入，引起疾病。合理安排休息时间，劳逸结合，不要等到身体非常疲惫了才休息，更不要24小时连续工作不休息。

　　保证身体足够的营养供给    合理安排饮食也可以提高自身免疫力。合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。长期素食会使身体的营养不均衡，动物蛋白供应不足，素食者可以定期进食适量的优质蛋白，以补充能量。

　　季节变换增减衣物　　冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。春捂秋冻，及时增减衣物。

　　勤洗手　　外出回家后及时洗手，手上的细菌病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

　　室内空气流通　　细菌病毒可通过空气传播，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方，即使周围有流感病人，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用；密闭的环境中病毒更容易传播，所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场；人多拥挤的地方空气混浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，所以尽量少到人口密集的场所。