济南二安心理——压力表达技巧-济南心理咨询-济南二安心理咨询中心

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作减压疏导，情感沟通等。本中心
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丰富的心理医生，运用多种有效疗
法等帮助来访者走出困境。愿您身
心二安。

济南二安心理——压力表达技巧

作者：济南二安心理原创来源：济南心理咨询发布时间：2014-02-15 13:01:32

心理导读：济南二安心理，压力对于现代都市人来说无处不在，怎样合理表达释放你的压力和情绪?表达压力也有技巧的，你可以看看下面的方法。

1、利用体育锻炼释放你残存的压力如果你长时间一直都在收伤害，那么在你的肌肉中将会储存了很到的压力，做ixie柔和的体育运动，将有助于压力的释放。注意，体育运动不要过于剧烈。你可以选择游泳，伸展身体运动，瑜伽，普拉提课程，步行，跳舞。尝试最适合你的运动方式。

2、选择并准备一个对你有所帮助的房间首先，找到一个私密的地方，确定你在这个地方时不被打扰。将所有的电话都关掉。如果在家或是在办公室可以将窗帘拉上或拉下百叶窗，较暗的光线对你是有所帮助的。

3、走进带给你伤害的那个场景在某些情况下，回到你被伤害时的所在地，对你而言是有帮助的。因为你的伤害可以追溯到那个时期。

4、创造性的重现当时的情形在表达情绪的时候你除了回到当时的场景之外还可以发挥你的想象力，回想当时的情形。来慢慢表达你的伤心和失望的情绪。

5、找一个特别设计过的地方如果你的经济条件和时间都允许的情况下，你可以选择一个能够提供安静的反射的地方表达，能够帮助你表达你的压力。

6、利用音乐唤醒好心情放一些能够唤醒你想要表达情绪的音乐，经常将一些令人心情平静的音乐碟放在手边，需要的时候乐意立即使用。通过音乐的触发表达你的心情。

7、阅读去阅读一本诗集或是一边相似经历的动人自传。来唤醒你内心深处的情感，这个在你表达你的情绪中起重要的作用。

8、写作如果你平时喜欢携带东西的话，不妨尝试写写日记，或是写一本关于你自己的书，这本书注定只有你自己来阅读。

9、利用艺术你可以利用艺术来帮助你，你可以自己创造作品，或选择使用别人的作品。它能够表达你的情感，从中得到安慰和释放。