心理导读：济南二安心理，心理压力是个体在生活实践中，对压力事件反应时所形成的一种持续紧张的综合性心理状态。有三种含义：一是指现实存在的具有威胁性的刺激，即压力源；二是指人对压力事件的反应；三是指由威胁性的刺激带来 的一种被压迫的主观感受，即压力感。百度关于压力的文章有不少，怎样正确认识压力呢？

心理压力的来源及相关因素：

来自家庭的压力：包括复杂的亲情关系、子女成长问题、婚姻恋爱关系、家庭发展问题、家庭成员的重大事件等。 

来自心理的压力：包括生理的需要、安全的需要、归属和爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要等。 

来自生理的压力：包括健康状况问题、个人形象问题等。 

来自社会的压力：包括战争、天灾人祸、社会发展迅速、各个行业的竞争、人际关系、挫折、冲突、生活变化等。 

心理压力的应对过程  按生理上的不同反应分为两个时期：

1、感受期:由刺激的出现，通过感受产生情绪，随后人的体温与血压均下降，肌肉松驰，显示缺乏适应能力。如果压力的情境持续下去，即进展到下一时期。 

2、反应期:人体出现相应的反应，肾上腺分泌增加，继而全身生理功能增强，进入抗御阶段。如果压力情境一直持续下去，个体的适应能力就会下降，直至精疲力竭，陷入崩溃状态。 

心理压力的表现 

产生心理压力时的躯体反应：

1、肌肉紧张——心跳加速、呼吸急促；

2、大汗——瞳孔散大、过分警觉、四肢酸软、消化不良、尿频；

3、胸闷——突发疼痛或抽搐、便秘或腹泻；

4、疲倦和乏力——慢性疾病急性发作、烦躁、腰酸背痛、坐立不安、口干舌燥、恶心。 

产生心理压力时的情感变化：

压力感、精神紧张、难以放松、无聊空虚、持久的恐惧或忧虑、易怒、抱怨、自相矛盾、挫折感和攻击倾向、注意力不集中、动作迟缓、黯然神伤、心神不宁、疑心重重、优柔寡断、社交困难和失败的恐惧感、麻木不仁、厌世、无精打采、崩溃感、濒死感。

压力管理的目的并不是彻底消除这种压力，而是学会一套有效应对压力的方法，从而起到缓解、调节和分散作用，并使个人有一种积极、乐观向上的心态。好搜关于压力的搜索非常多，现代人所面临的压力来自方方面面。

1、正确认识压力 压力也有积极的作用，不是只有巨大的压力才有危害。不是只有自己有压力，好事也有压力。

2、直接处理困扰 当我们感到压力时一定要知道它来自那里

3、改变自己的认知 不是所有的问题都有解决的办法，不是所有的问题你都可以解决，所以当我们不能够改变什么的时候，我们就改变自己的看法，如果可以解决就尽量去做。