济南二安心理＞分类保健＞解读情绪波动

心理导读：每个人都会有情绪，情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表，你是否成功与幸福和情绪息息相关。把握好了情绪，就把握好了人生。引起情绪波动的每一件事每一个人都是成就自己的机会。

所有的情绪感受都是珍贵的 我们经常被情绪所牵动，跟随情绪跑到哪去了自己都无知无觉，我们常常被情绪裹挟，忘了自己的初衷是什么，人生目标到底在何处。在生活当中，你是不是也是如此，经常被自己情绪的波涛牵得无影无踪。

所有愤怒、抱怨、不满、自责、怨恨这些情绪，能量层级非常低，这些低能量级的情绪首先消耗的是谁呢？当然是自己！当你一有负向的情绪，成千上万的细胞死掉了，这是有科学依据的。能量较高的是平和与爱，爱能够化解很多东西，而仇恨能滋生出更多的仇恨，愤怒会激发更多的愤怒，羞愧会让人卑微到尘土。

情绪虽然有正向、负向之分，但情绪本无好坏。是我们自己的分别心，在本来不好的情绪上，雪上加霜。情绪也没有绝对的对错，只有失控的情绪才是不好的。

情绪对我们是很好的警醒，就像是疼痛一样，一个没有疼痛感的人一般生命都很短，情绪也是一样，要是你对外面的世界没有感受了，那也会是很大的麻烦。所有的情绪都是极其珍贵的，所有的情绪感受都是我们很好的朋友，只是我们不要让它失控，让它变成实现梦想的障碍和陷阱。

情绪主要来源于我们对事情的解读 朋友和老公去一个农庄吃饭，老公硬是不给她点她喜欢吃的空心菜和豆腐。“真是太不体贴了！”她心想，“对我不够体贴就是不够在乎我，不在乎就是不够爱我呗。”想到这里，她感到生气、难过又烦躁，把菜单扔给老公，转过脸去不理不睬。后来回家跟老公核对，才知道，原来他们去农庄的时候已经过了饭点了，她喜欢吃的这些素菜老公担心会是剩菜，而她素来肠胃不好，所以他坚持不给点，其实是希望能够吃上干净、新鲜的饭菜。知晓老公的良苦用心，她才发现，当时老公看起来不尽情理的背后是一份更深的爱。

当我们感到受到伤害，其实和别人没有关系，是因为他们触碰到了那片我们自己都不能接受的脆弱和伤痛。当我们感到愤怒，伤心和痛苦，是因为只从自己的角度和感受去看事看人，只用自己的经验和经历去评判他人，只想让别人知道自己的观点和情绪，没有看到到事情的全相。

无数个案例的梳理，我们的共同感悟是：无论是对人的愤怒，恐惧，怨恨和厌恶，还是自己的内疚、哀伤、羞愧和自责，很少和事实本身有关，是我们的想象使我们陷入苦海，并非事实本身。这些情绪主要来源于我们的解读，而人本能反应的第一解读往往是受害者。受害者模式一启动，我们立刻就变成了受伤的羔羊，刨个坑就往里面跳。

如果每次情绪来袭，我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，不把自己变成受伤的羔羊，而是去了解对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人看事，就会360度看到全相。当看到事实本身，很多烦恼真的是庸人自扰，我们就会感到释然和自由。

当我们恐惧失败、他人的眼光和看法，不敢尝试，缩手缩脚时，可以尝试着不抗拒，不逃避，学会在这些感受中发现自己、理解他人，当他人的认同对你来说无足轻重，就不必需要向他人证明自己，也就不会再被恐惧捆绑。

当我们抱怨他人、抱怨环境时，能够将习惯性地谴责其他所有人和事，转变为有勇气去付出创造性的努力来战胜和避开困难，你会看到自己不用应对方式的巨大力量。

当我们悲伤难过、绝望无助时，能够看到自己的悲伤难过，允许自己悲伤难过，进行自我关怀，自己做自己强大的支柱。

当我们渴望被他人理解时，能够先停下表达自己，倾听对方，你会发现，别人在诉说时，你并非努力聆听并试图理解对方，而常常是忙于思考自己接下来该怎么说。当我们与他人发生冲突和矛盾时，能够看到每个人的思维方式不同，价值观、动机和目标也不尽相同，有时甚至是完全对立时，你会对人性有不同了解和发现，会站在第三方的角度，找到更合适的解决方案。

当我们陷入迷茫、丢失自己时，能够静下心来，从身体、大脑、心灵和思维入手，明白什么对于我们才是最重要，内心的宁静便会纷至沓来。

情绪是可以经过调节后转化为生命的力量，有情绪是我们非常好的了解别人了解自己的路径，可以把情绪作为一个自我完善的渠道或者资源，这是我们一个内在力量，所有的情绪是通往智慧的大门。

每当你的生活有不符合你的意愿、让你不愉快的时候，赶快回到自己，觉察自己：我为什么不高兴？这个不高兴跟我的目标有关系吗？这个不高兴对我的目标是有积极的作用还是负向的作用？我到底应该怎么来调整，是对外的指责、发泄还是回到自己？

当我们能够真正做自己情绪的主人而不是做情绪的奴隶，内心自然会享受到真正的愉悦、宁静和自由。