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教你冬天怎样入睡
作者:济南二安心理原创 来源:济南心理咨询 发布时间:2012-02-20 23:38:44

   冬季,天气寒冷有些人喜欢穿保暖衣睡觉,甚至是穿着毛衣入睡,这样睡觉对我们的身体健康不利。睡眠时人的大脑,肌肉神经系统都进入休息状态,心跳变慢,肌肉松弛,此时穿着紧身或者是厚的衣物入睡的话,会影响血液循环,身体的肌肉得不到有效地放松,起床后悔感到疲乏,浑身肌肉发紧,不舒服。怎样睡觉更健康呢?

   室内温度适宜,室温在200C,湿度在50-60%为宜。室内光线宜暗淡,拉上窗帘,关掉大灯。穿上宽松合适的睡衣,睡衣的面料最好是棉质的,棉质面料透气性能好,利于皮肤的呼吸,晚上睡觉前还可以用热水泡泡脚,促进血液循环,喝杯热牛奶也是不错的选择。睡觉前不要喝太多水,以免夜间起床上厕所影响睡眠,多次起床一容易感冒。被子以透气保暖性能好的棉花被子为好。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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