冬季，天气寒冷有些人喜欢穿保暖衣睡觉，甚至是穿着毛衣入睡，这样睡觉对我们的身体健康不利。睡眠时人的大脑，肌肉神经系统都进入休息状态，心跳变慢，肌肉松弛，此时穿着紧身或者是厚的衣物入睡的话，会影响血液循环，身体的肌肉得不到有效地放松，起床后悔感到疲乏，浑身肌肉发紧，不舒服。怎样睡觉更健康呢?

   室内温度适宜，室温在20⁰C，湿度在50-60%为宜。室内光线宜暗淡，拉上窗帘，关掉大灯。穿上宽松合适的睡衣，睡衣的面料最好是棉质的，棉质面料透气性能好，利于皮肤的呼吸，晚上睡觉前还可以用热水泡泡脚，促进血液循环，喝杯热牛奶也是不错的选择。睡觉前不要喝太多水，以免夜间起床上厕所影响睡眠，多次起床一容易感冒。被子以透气保暖性能好的棉花被子为好。