济南心理咨询——快乐是一种习惯-济南心理咨询-济南二安心理咨询中心

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认证的公益性山东心理咨询机构，
济南心理咨询专家在线，对青少年
儿童心理咨询，婚姻家庭、考试工
作减压疏导，情感沟通等。本中心
长期关注大众心理需求，多位经验
丰富的心理医生，运用多种有效疗
法等帮助来访者走出困境。愿您身
心二安。

济南心理咨询——快乐是一种习惯

作者：济南二安心理汇编来源：济南心理咨询发布时间：2014-04-22 23:04:54

心理导读：济南二安心理，有些人在工作中，会觉得不快乐，感到疲劳，这不见得是生理上的疲劳，有时是心理上的倦怠。美国许多学者用“Burnout”这个名词来形容工作失去成就感、价值感、心力交瘁或筋疲力尽等。原因多半是，某个人献身于某种理想、工作或生活方式中，但却没有达到预期的目标，没有价值感，或没有受到该有的激励、重视等。

心理学家指出两个最重要的快乐指向标：第一，我们是否相信自己的行为有意义，即我们是否认为自己可以起关键作用——很多人在困境面前丧失了这样的信念，因为太多的东西不受个人控制；第二，你如何应对压力——压力是将你击垮，还是催你奋进？鉴于此，你要做的是调整现在的心态，这里建议你采用以下方法：

一、寻找积极事物据一些研究显示，每天记感恩清单的人往往会更加快乐，更加成功。在接下来的21天内，每晚睡觉前想出三件值得感恩的事情，然后大声说出来。如果你能让其中一件与工作有关，那么就可以训练自己的大脑忘掉那些日常的琐碎工作，关注自己工作的好处。当然，最重要的好处就是“有工作。

二、乐在其中很多人认为工作和乐趣两个词相互排斥，研究发现，无论是和同事说笑，还是在网络上看到一个搞笑视频，不时的轻松情绪都会让人更加清醒和有创造力。如果工作已让你筋疲力尽，你可以在工作中给自己点奖赏，翻看上次度假的照片，或阅读自己特别喜欢的博客等等。

三、美化你的办公空间周围的环境会影响你的心情。有些东西会让你的大脑陷入不必要的恐慌状态，而另一些则会让你更有创造力，更加平静。好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌，让自己保持积极情绪。你的大脑会放松，心情也会转好。

四、养成记日记的习惯如果你总是担心一些坏事，比如可怕的传言，让人紧张的截止日期，那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来。将消极情绪写下来或说出来，就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单，却能够显著缓解不良情绪。那就拿出尘封已久的日记本，或者新建一个word文档，试一试吧。只要注意不要被别人看到。

五、营造良好的人际关系在压力面前，聪明人也会干傻事，比如只关注工作，而封闭了自己的社交网络。面对压力和挑战，成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。