济南二安心理＜健康资料＜远离抑郁从了解身体语言开始

心理导读：济南二安心理，说起抑郁症这个疾病，想必大家都不会陌生，这个疾病现在正在侵扰我们日常的生活。在它侵犯我们之前，身体有感觉，有预警吗？在抑郁症的症状中，躯体症状也是一类非常典型的预警信号，甚至在某些躯体症状显现的同时，患者自己都不知道自己已经患有了抑郁症这类疾病。

所以在预防抑郁症这类疾病中，很多时候也要关注躯体症状的变化，究竟抑郁症具有哪些躯体症状呢？

睡眠型态紊乱 抑郁症的睡眠障碍主要表现为早醒，一般患者会出现比平时早醒2~3小时的现象，早醒后不能再次入睡。亦有表现为入睡困难，深夜不眠者。极少数患者表现为睡眠过多。

食欲减退 多数病人都有食欲不振，胃纳不佳症状。美味佳肴对其不再具有诱惑力，病人不思茶饭或是感觉食之无味。

性欲减退 多数病人在疾病早期即可出现性欲减低。男性可能出现阳痿，女性有性感缺失、性冷淡等表现。

体重下降 体重减轻是指过去的一个月中体重降低5%或是更多。体重的减轻与食欲减退的程度不一定成比例出现。

神经功能紊乱 患者常会感觉头痛头昏、失眠、记忆力减退、心前区疼痛、心悸、气短或换气过度、濒死感、纳呆饱胀感、呃逆、腹部不适、肠鸣以及便秘与腹泻交替发作，这些全身不适症状多以消化系统症状较为突出。 

了解抑郁症要从从基本的预防开始，就需要了解到这抑郁症并不是单纯的精神类疾病。

往往有时候，在经历长期精神压抑的情况下，患者会因为某些原因而没有去显露出自己的抑郁症情况，相反，而是去选择自我压抑。而自我压抑，在得不到疏解的同时，就会以躯体症状的形式展现出来。这也就是为什么很多患者明明觉得是莫名其妙浑身酸疼，一去医院检查却是抑郁症情况。

平时自己怎样做才能远离抑郁的困扰呢？

（1）保持良好的心态，积极乐观的情绪。

（2）经常参加体育活动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1～2个小时，可以排解郁闷的心情。

（3）吃一些“快乐食物”，比如深水鱼、香蕉、樱桃、菠菜等。

（4）学会欣赏，做深呼吸，欣赏一下美景，留意一下身边的小事，发现生活中的乐趣。

（5）倾诉自己的感觉和想法，及时与亲人、朋友、同事沟通交流，积极应对所遇到的问题。