近来，心理疾病、心理咨询、心理健康等话题频频出现在各大媒体，大众对心理健康的理解逐步加深。

　　心理的亚健康状态更常见

　　心理疾病很常见，如抑郁症、焦虑症、强迫症、各种恐怖症、物质滥用、进食障碍、分裂症、人格障碍等。在一般人群中，各种心理疾病的发病率超过10％。然而，人世间的事物有时是不能仅仅用二分法的，如把人类的心理健康简单分成“有病”和“无病”。正确的描述应该是一个从“有病”到“无病”的连续性的健康谱系。“有病” 和“无病”仅仅是这个谱系上占有很少比例的两极状态，大多数是介于两极间的中间状态，或者说是“心理亚健康状态”。

　　心理亚健康的表现与心理疾病的表现具有雷同性，它可以表现为心理疾病的所有症状：比如抑郁、焦虑、恐怖、愤怒等情绪困扰，也可以是冲动、犹豫、矛盾、危险的行为，或者表现在人际关系上的冲突、紊乱、不稳定，也可以是各种不合理的思维模式（如“非黑即白” 、“灾难化预期”、“以偏赅全”等）。只是这些表现，在程度上稍轻一些，对个体的影响暂时不太强烈，个体尚能与之抗争。但其生活质量已经下降，愉快感和满足感减弱，个体常常有疲劳感和耗竭感。

　　随着社会经济的发展，贫富差距的扩大，竞争的日益激烈，工作和婚姻渗入越来越多的不稳定因素，流动性增加，居住场所不断变化，多种文化不断冲击……一些人可能会出现短暂的不适应，他们彷徨、焦虑、恐惧、压抑、愤怒……这很可能是一种心理亚健康状态。出现这些反应很正常，一些个体能很快摆脱这种状态，因为自我修复是所有生物的一种本能。如果症状持续时间较长，难以摆脱，对自己的生活产生了重大影响，说明已经超越了个体的自我修复能力。这时，寻求心理咨询就是非常必要的选择。

　　心理咨询可以带来改变

　　不同的人可以在心理健康谱系上找到自己的位置，是健康的、亚健康的或者是疾病状态的。每一个人，又都有一个属于自己的动态的健康谱系，他在这个谱系上的位置并不是固定不变的，会朝向“疾病” 和“健康”的两极左右摆动。这说明，个体的心理健康状况是变化的。从疾病、亚健康向健康的方向转变是每个人的愿望。这种心理健康的变化性和健康愿望是心理咨询得以开展的基础。

　　倾向于精神分析治疗的医生关注来访者症状的同时，更关注症状背后的意义，无意识的表达，在意识、潜意识之间建立联系。他们关注来访者的成长经历，从过去的经历找到现在症状的必然性，从现在的症状看到其过去的雏形，在现在与过去之间建立联系。他们还关注医生与来访者之间的互动，从互动中看到来访者的无意识愿望、内心冲突、行为模式、客体关系，从多个角度给来访者一种解释，帮助来访者获得领悟，修复早年创伤，从而促进来访者心理的成长。随着心理的日益成熟，个体的症状得到缓解，并能用更成熟、更有效的方式来面对和解决自己的困境。

　　倾向于认知行为治疗的医生在关注来访者症状的同时，更关注引起症状的思维模式，关注思维、情绪、行为之间的相互影响。比如面对高考落榜的事件，如果一个人有“糟糕至极”的想法，认为自己是个彻头彻尾的失败者，自然会情绪低落，悲观失望，进而行为退缩，直到陷入一种恶性循环。医生会帮助来访者看到这种循环，并且找到几个突破点，挑战其“糟糕至极，是个彻头彻尾的失败者”的信念，建立另外相对合理的信念，比如“这仅仅是一次考试失利，不能说明整个人生是失败的”。之后，来访者的心情会得到改善，并且会出现积极的行为，从而进入一种良性循环。

　　还有其他心理学派的治疗原理和方式，这取决于心理医生受培训的背景，以及来访者的个人选择。无论哪一种方式，只有参与，才能获得体会，带来心理改变，促进心理健康。追求心理健康是每一个人的权利，但愿人们能够意识并享受到这种权利。