补钙今年来时个热门话题，尤其是老人和儿童。市面上的补钙产品五花八门，商家的宣传也是各分秋色。究竟选择哪种产品好呢。不少人有些不知所措。济南二安心理咨询中心的心理咨询师庄卫东说。一个人是否缺钙，要有科学依据，不可盲目。成年人每克头发中含900-3200微克，儿童在500-2000微克都属于正常。补钙不可盲目，科学合理的补钙才能促进健康。

　　一、增加自己的保健知识，正确认识补钙。不要听信某些钙品的夸大宣传。

　　二、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。蛋类，瘦肉，海鱼及海产品，牛奶中的钙质含量较多。

　　三、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。

　　四、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。

   五、多到户外活动，增加和阳光的亲密接触，一促进钙质的吸收。