男性食物-济南心理咨询-济南二安心理咨询中心

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心二安。

男性食物

作者：济南二安心理汇编来源：济南心理咨询发布时间：2012-04-21 20:11:07

　一般来说，社会对男人的压力普遍比女人大。男性要承受来自各方面的压力，就需要有一个好的身体为基础，平时怎样从食物中获取更多的营养以适应身体的需求，保持充足的经历来应对着大千世界。下面推荐几种适宜男性朋友吃的食物，以供参考。

　　坚果富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。

　　全麦食品全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。

　　大豆大豆被称为女性食品，可是大豆还有鲜为人知的作用，就是大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时，研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。大豆的摄入也不要过多。

　　樱桃男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。

　　牡蛎牡蛎富含锌，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。

　　香蕉香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。

　

　　海鱼除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。

　　菜花菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品。

平时的食补可以使你拥有一个健康的体魄，每天精神饱满，轻松应对生活，工作的竞争。正确合理的膳食结构会为你的健康加分。