每天上班，下班时间，马路上是拥挤不堪，私家车的增多更为交通带来压力，堵车是司空见惯的事情。每周你可以试着不开车，坐公交，骑自行车减少马路添堵的机会。如果上班的地方距离适当，你也可以尝试步行上下班。

    步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。

　　步行对身体很有益处，这是大家都清楚的事情。例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。如今，女性对自己身材的重视程度与日俱增。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。

长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

　　长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

　　步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。

　　如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。

　　步行上下班燃烧热能量，利于减肥。

　　如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。