瘦身是夏天的热门话题，不少人在为瘦身二努力节食，那么如何节食才能更健康？瘦身与健康哪个更重要呢？济南心理咨询济南二安心理为你讲解。

    饮食的平衡是很重要的。我们每天摄入的食物有三分之一应该是由主食组成。澳洲人的主食一般是面包，谷物或者意面，对于中国人来说，米饭和面条算是主食的主要构成。还有三分之一应该是蔬菜和豆类，蔬菜和豆类的品种要多样化，它能提供给人体需要的纤维素和维生素以及各种不可或缺的微量元素。剩下的三分之一被平均地分成了三分，分别是：肉类，乳制品和水果。肉类主要提供给我们蛋白质，而同样能够供给我们蛋白质的还包括坚果。乳制品含有丰富的钙，除了牛奶之外，芝士和酸奶也同样富含钙。而钙的重要作用就不详细介绍了，但是它的功能之广，超出你的想象。最后是水果，为什么同样富含维生素的水果没有和对蔬菜的需要一样多呢？因为某些水果含糖量很高，不宜过量。并且水果的纤维一般来说含量不及蔬菜丰富，当然也要看蔬菜的种类。  

   均衡饮食的重要性。无论什么食物，在进入人体后，都会以蛋白质，脂肪，糖类这三种大分子的营养成分所吸收。当它们在一定比例下进入人体时，人体对营养的吸收将达到最大值。很多减肥食谱一味地以蔬菜或者水果来减肥，虽然蔬果地热量相对很低，但是它们不能满足人体对蛋白质和脂类地需要。蛋白质也是人体内器官和肌肉地主要组成元素，充足的蛋白质让皮肤看起来有弹性。而脂肪也扮演着十分重要的角色。很多的维生素，比如维生素A,D,E,K，它们只有在脂肪中才能被有效吸收。而且橄榄油，鱼类的油等可以帮助人体类坏的脂肪排出。所谓坏的脂肪就是躲在血管中造成心血管疾病的脂肪。多数的植物脂肪是好的脂肪，除了可可油和棕榈油。多数的动物脂肪是坏的脂肪，除了鱼油。不要以为减肥就是不要沾任何的油脂哦，适量的油脂还可以润滑肠道，远离便秘呢。  

   所以，按照科学的，健康的饮食习惯，加强运动，相信你一定能收获你希望的好身材。记住，减肥不能盲目，让它成为一种积极向上的生活方式。健康才是最重要的。