济南二安心理—考生备考心理-济南心理咨询-济南二安心理咨询中心

济南二安心理咨询中心：
成立于2003年，隶属中华医学会。0531－81155995，首批获得资质
认证的公益性山东心理咨询机构，
济南心理咨询专家在线，对青少年
儿童心理咨询，婚姻家庭、考试工
作减压疏导，情感沟通等。本中心
长期关注大众心理需求，多位经验
丰富的心理医生，运用多种有效疗
法等帮助来访者走出困境。愿您身
心二安。

济南二安心理—考生备考心理

作者：济南二安心理汇编来源：济南心理咨询发布时间：2013-04-19 23:08:55

心理导读：济南二安心理，高考临近，考生的心理变得异常敏感和脆弱，家长一句不经意的话，就有可能触动孩子紧张的神经。家长要与孩子共同创造宽松的家庭氛围，让孩子提高学习效率，稳定情绪以备考，下面有几种方法，家长和孩子都可以试一试。

一：冥想闭上眼睛，慢慢放松呼吸，想象自己躺在辽阔的草原上，面对碧蓝的天空，周围一片宁静，微风拂过，送来淡淡青草香……草原和天空也可以根据自己的喜好换成大海、夕阳、滑雪场等。考场上如果感觉非常紧张，不妨采用这种放松的方法，只需要一两分钟，美好的冥想就能让头脑清醒很多。　　

二：足浴入睡前倒一盆热水泡脚，会帮助尽快入睡。也可以用大拇指按摩脚心的涌泉穴，提高睡眠质量。　　

三：深呼吸紧张焦虑、烦躁不安时做深呼吸，做时要缓慢、放松，吸完长长的一口气后，略停1秒钟再长长地吐一口气，如此反复多次。

四：生活规律合理安排学习时间，劳逸结合，一味的伏案学习并不能有效提高学习效率，学习一段时间后可以休息10-15分钟，做做体操，活动肢体，到窗前呼吸一下新鲜的空气，让紧张的神经得到放松。

五：保证营养的供给紧张的学习需要供给大脑足够的营养。可以吃一些，鱼虾，瘦肉，蛋类，核桃，黑芝麻，各种水果，一保证身体的营养。