济南心理治疗——让你忘却痛苦经历的方法-济南心理咨询-济南二安心理咨询中心

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法等帮助来访者走出困境。愿您身
心二安。

济南心理治疗——让你忘却痛苦经历的方法

作者：济南二安心理原创来源：济南心理咨询发布时间：2014-02-21 10:32:43

心理导读：济南二安心理，当你经历了一段痛苦的经历而又无法忘记，并为此感到苦恼时，你会怎样做呢？为了结束这段痛苦的感觉，并从你所受的伤害中找出那些积极帮助你继续生活的因素，你需要以一种纵观全局的眼光来衡量这次的经历，你将需要：

1、分析伤害发生的来龙去脉。

2、识别出任何熟悉的模式。

3、判断出责任在哪里。

4、估计它的真正意义。

5、承认你从中学到了什么。

6、如果合适的话执行一次终结仪式。

你可以这样做：

（1）吉米因为在一次游戏中输了，所以很失望，他对自己说：“着毕竟只是一场游戏.....我们玩的很高兴。我们在此之前已经获得了很多次的胜利了，很有可能我还会再次胜利。对我来说偶尔的失败是有益的。

（2）杰克因为对一位同事失望了，所以感到很心烦。这位同事因为一个更重要的权威人士的出现而在最后一分钟取消了一个重要会议。在诅咒他一小会后他告诉自己：”好吧，至少这一次的取消不是我的错。他郑重的道了歉而且将会内疚。我还有可能说服他。现在我需要再花些时间去收集数据。

（3）安妮的手提包被偷了，于是她告诉自己：“我假定这是你所要付出的代价，因为你在城市中心这么多穷人的包围下还在度假。那个包已经变得陈旧了，一需要换新的了。我不能再一个人走在这条街上了——毕竟这样的事件不是第一次发生在我的身上了。”

（4）约翰听到叔叔的死讯后，告诉自己：“天啊，我会想他的，我那么享受当我经过叔叔的住所时能够去拜访的事情。但是至少他是走完了他的生命，当他死去的时候他不觉得孤独。我能够在这之前去看他并留下了他那微笑着的照片，我是多么的幸运啊。它将提醒我他那‘总是向好的一面看’的支撑着我的哲理。”