济南二安心理＞心理疗法＞你在逃避什么？

心理导读：济南二安心理，在现实生活中你有逃避行为吗？我们这里所说的逃避人并不是人们天性懒惰，而是人们在面对痛苦时自我保护的一种措施。

当这种防御过于严重时，就会对我们的人际关系和职业生涯造成极大影响。如果你曾在困难面前一次次逃避，也曾一次次苛责自己，那你应该好好读完这篇文章，或许你会有完全不一样的感受。

心理防御机制其实具有双面性，它对每个人来说其实是必须且有益的，能帮助人们积极应对那些不可避免的痛苦。但这种安慰，只是一种暂时性的安慰，并不能为未来的发展提供多少帮助，如果沉迷其中，只会让自己变得固步自封。

防御机制只顾眼下一刻，而不计后果，是一个人思虑不周的反射性行为，只是为规避当下一刻的痛苦，却不考虑由此产生的长期损失。 

不能直面痛苦，意味着无法成长。没有痛苦，意味着你只能生活在自己建构的虚幻世界里，自己是最厉害的，永远不会犯错，那就意味着你没办法发现自己的不足，没办法提升自我。如果你已经厌倦了“不断逃避”的生活，想要改变这种生活状态，给大家介绍几个办法。

精简信息输入源头

分散注意力，其实就是一种逃避机制，我们经常浏览于微信，微博等就是为了逃避我们要面对的日常的种种问题。在种种噪音中，我们没法正视内心，发现自己真正想要的是什么。所以，如果我们能从源头中精简信息输入来源，那我们的精力就不会分散到无关紧要的事物上，能安静下来专注自己的内心。

对自己诚实

每个人都希望自己是一个善良、宽容的人，但人类不可能一直处在友善状态，人总会有种种不被社会接受的情绪：愤怒、仇恨、嫉妒.这些情绪，同样是我们情感组成中不可或缺的部分，不要指望自己能够战胜或者摆脱这些令人痛苦的感受。当痛苦出现时，不要执着于你感觉应该怎么做，而是要学会接纳和实事求是，用更健康的办法去应对。

正念练习

很多人生气时，根本没意识到自己的情绪反应是如何，因此我们需要刻意的正念练习。深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸之中，感受自己的身体和情绪，而不是被情绪牵着走。这样做，可以培养你思维上的宁静，从而从日常琐事中抽身出来。