济南心理治疗—如何培养你的耐性-济南心理咨询-济南二安心理咨询中心

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心二安。

济南心理治疗—如何培养你的耐性

作者：济南二安心理汇编来源：济南心理咨询发布时间：2013-08-19 21:45:02

心理导读：济南二安心理，生活中你的耐心如何？面对繁杂的工作和生活，你有足够的耐心，来面对它们吗？耐心是可以培养和锻炼的。

一、默数从1数到10或者数到100。不管什么情况下，当你非常生气不耐烦的时候，控制一下，离开那个房间，或者只需要比上眼睛，然后开始数数，从1数到10，不行的话再数到100。

二、深呼吸不管何时，简单而又最自然的深呼吸是最有效的方法。深深地吸一口气，再吐出来，再吸，再吐，想象你身体里所有的紧张都随风而逝，你正轻飘飘地在溪流中前进；继续深呼吸，吸气，呼气，再吸气，再呼气，闭上你的眼睛，想象自己正站在世界最雄伟的瀑布高处，任汹涌的水流带走你全部的紧张和不耐烦，取而代之的是安宁、冷静和耐心。

三、进行慢节奏的运动。除了身体和思维的训练，你也可以尝试一些其它的慢节奏活动，像是绣花啊，下棋啊，画画啊，园艺啊，钓鱼啊之类的。我们要学会去享受等待的过程和收获的喜悦。

四、充分利用时间。在排队等待的时间里，想一想你要做什么；不要总是想着我要迟到了，我很烦躁，我希望一切都能快点。在堵车的时候伸伸懒腰放松一下，在排队的时候回忆一下自己生活中那么最快乐的时刻，等人的时候呢，就可以想想晚餐要做什么，畅想一下自己想要的新工作，或者做做白日梦也好。我们之所以感到不耐烦，是因为感觉自己在浪费时间，但是如果能给自己找到事情做，那管它时间飞逝你都感觉不到啦！

五、珍惜生活我们不耐烦，是因为我们总是遥望未来而不是活在当下。一旦你不再忽视生活中的每一个瞬间，你会发现自己是多么感激它们的存在。不管你是在排一个长长的队，还是在惬意的海滩休闲度假，都要记住它们都属于宝贵的生命，不要把它浪费在生气上面。

六、静思。它可以使你的内心平静，让你保持耐心——尽可能多地尝试吧。

七、慢生活将生活节奏慢下来。我们中的大多数人都过着非常忙碌的快节奏生活，一旦整个世界和我们的节奏搭不上调，我们就会变得非常烦躁。然而是不是我们自己走得太快了呢？把一些不是必须的活动从你的日程表上删除，重新规划你的目标和重点——这些通常都能让你感到轻松。

八、耐心技巧训练训练耐心的一个简单又有效的方法是：静止地坐十分钟或更多时间，它可比听起来难多了，一分钟之后你就会发现自己是多么的不耐烦。你也可以在去停车场取车的时候，以最慢的速度行走，或者尝试以非常慢的速度吃午餐。