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心理导读：济南二安心理，每对夫妻的生活模式不尽相同，中国夫妻模式一般是早上分别，各自工作，晚上下班回家才能见面。这一天中各自有自己的工作和事情要处理和应对，也不会有过多的时间白天交流和沟通。晚上回家后的时间显得宝贵和重要。可是你会利用这段时间吗？你们的这种连接方式效果如何？每天深入的连接一段时间，让它成为你和伴侣的习惯，婚姻质量会在这些日常互动中得到极大提高。

有时会听到妻子这样抱怨，丈夫每天回到家第一件事就是打开电视，然后躺在沙发上看电视，直到妻子怒气冲冲做完晚餐才恋恋不舍地从沙发上起身，吃饭。这样的行为让妻子愤愤不平：凭什么我在厨房忙得不可开交，他却能悠闲地看电视？为此夫妻经常争吵。为了取得一些心理平衡，每次丈夫回到家，妻子就会给他布置一些家务——比如洗菜、准备餐桌等等。但是丈夫也不是每天都会乖乖地去做。有时工作不顺心，丈夫回到家就一言不发走到电视机前打开电视，对妻子的安排置若罔闻。久而久之，在每晚见面之前，两人就已经在心里对彼此做出了防御姿态。丈夫可能会想，她今晚又要指挥我做什么？我在外面已经被人指挥得团团转了，回家还要被人指挥！而妻子可能想，回家什么事也不做只会等着吃饭，根本就不关心我累不累。两人还没见面，就已经剑拔弩张了。

他们这样的沟通模式能够改变吗？当然可以。一对夫妻每天都有一个增加亲密感的黄金时间，若能好好利用，他们之间的亲密感就会增强，感情也不容易而不是在油盐酱醋的生活中越来越淡漠。通常一对夫妻每天早上会相互告别，各自去到自己的工作岗位。在这一整天的时间里，他们要面对很多事件，承受各种压力，其中有些解决了，有些没有。这些没有解决的压力会给他们造成很多负面情绪。当他们结束一天工作回到家的时候，心里仍然有着这些负面情绪。此时，他们需要一个人来帮助自己理清这些情绪，将自己的压力讲出来。

减压对话 当一对伴侣回家后单独相处的时候，就是增进亲密感的黄金时段，如果他们能够利用这个时段进行一场减压对话，他们之间的关系会更加牢固。"减压对话"开始于询问，你可以随意的问问伴侣，"你今天过得怎么样？"或者"你今天工作怎么样？" 如果发现对方情绪有些沮丧，还可以说出你的感受，比如：我觉得你好像有点不高兴，发生什么事了吗？即便这一天没有什么特别的事情发生，伴侣也可以这样开始聊天，因为这种聊天是向对方传达一个信息——我关心你，你有什么事都可以和我说。

认同 当伴侣愿意向彼此倾诉每天的压力时，就需要注意减压谈话谈话内容了。 无论伴侣表达什么情绪，不要试图纠正或者消除伴侣的情绪，任何情绪都没有对错，因为情绪只是一个人的感受。评论谁对谁错都是别人的事情，而你只需要让伴侣知道，你认可他的感受。当妻子向丈夫抱怨：老板太偏心了，总是把难做的工作分给我，好做的就给别人。一个不能与妻子共情的丈夫可能会说：你都没有亲自做，怎么知道别人的工作就比你难呢？这样的回答给不到伴侣任何支持，反而还会让妻子更不舒服。其实丈夫只需要认可妻子的感受就行。他可以说：你一定感到很不公平吧？如果我是你，我也会觉得生气。不管你心里是否真的认可伴侣的做法，也要让他感觉到，你站在他这边。

支持 除了认可伴侣的情绪，还需要在倾听伴侣压力时，忍住给他建议的冲动，除非伴侣向你征求建议。每一个成年人都有自己应对问题的办法，很多时候人们只是需要有人倾诉，需要另一个人给自己情感支持。

有效链接 有些人希望一进家门就和伴侣聊聊今天不愉快的事情，有些则喜欢把这样的对话留在餐桌上，还有一些人希望回到家先整理一下自己的情绪。伴侣最好能就如何开始减压对话设定一个时间，有时这场对话不能顺利进行，可能是因为某一方不能投入到这场对话中。如果一方在讲述自己的问题，另一方却在盯着电视、看着手机，敷衍地回答，或者只想着自己的事情心不在焉，只会让谈话的一方完全失去继续这场谈话的兴趣。减压对话的作用是让伴侣有机会讨论婚姻之外的压力事件，如果用这个时间讨论婚姻问题，很可能会引起冲突。当然这场对话不仅仅是倒苦水，你们还能在这场对话中分享喜悦的事情，取得的进步，别人的赞赏，甚至你今天的感悟。